برنامج التدريب الأساسي لقوات البحرية الأمريكية والقوات الخاصة التابعة للجيش الأمريكي للأختام

من الذي يجب أن يكون في أفضل حالاته البدنية لإكمال المهمة الموكلة إليه؟ من الذي يجب أن يستخدم إمكاناته الكاملة لإكمال المهمة؟ أنا لا أتحدث عن لاعبي كمال الأجسام المحترفين ، أنا أتحدث عن نخبة الأختام البحرية الأمريكية. هؤلاء الرجال الشجعان لا يهتمون بكيفية نظرهم إلى المنصة أمام الحكام ، ولكن أولاً وقبل كل شيء كيف سيتم تقييمهم من قبل قائد الوحدة. إنهم يعيشون مع فكرة أنه يجب عليهم الوصول إلى إمكاناتهم الكاملة وأداء كل مهمة لهم بأفضل ما لديهم من قدرات. هذا هو السبب في أنهم دائمًا ما يكونون مصحوبين بالنجاح ونتمنى لك التوفيق!

لكن كيف يحصلون على شكلهم المذهل في مثل هذه الفترة القصيرة من الزمن ، والتي تسمى التدريب الأساسي؟ يقضي لاعبو كمال الأجسام سنوات في تشكيل جسدهم ، وحتى بعد ذلك ، يظل الكثير منهم غير راضين عن نتائجهم. تستخدم الأختام طرقًا أخرى لأنها تتعامل مع القوة والتحمل ، وليس مع تناسق النسب وليس باستخدام كريم ديبيلاتوريوم لشعر الصدر. في هذه المقالة ، سوف أصف برنامج تدريب البحرية الأمريكية SEAL.
يتكون هذا البرنامج من دورتين مدة كل منهما تسعة أسابيع. إذا تمكنت من تحملها حتى النهاية ، فسوف تكتسب مثل هذه القدرة على التحمل التي لم تكن تتخيلها من قبل. ولكن ، فقط أولئك الذين لديهم إرادة وثبات حديديون حقًا سيكونون قادرين على البقاء على قيد الحياة وإكمال الدورة الكاملة للتدريب الأساسي لـ Navy SEALs.

أول 9 أسابيع:

الأسبوع 1
الجري: ميلين ، 2:8 وتيرة ، الاثنين / الأربعاء / الجمعة
تمرينات الضغط: 4 مجموعات من 15 ممثلاً ، الاثنين / الأربعاء / الجمعة
يضعط. يرفع الجذع: 4 مجموعات من 20 ممثلين ، الاثنين / الأربعاء / الجمعة
سحب: 3 مجموعات من 3 ممثلين ، الاثنين / الأربعاء / الجمعة
السباحة: بشكل مستمر لمدة 15 دقيقة. 4 - 5 أيام في الأسبوع

الأسبوع 2
الجري: ميلين ، 2:8 وتيرة ، الاثنين / الأربعاء / الجمعة
تمرينات الضغط: 5 مجموعات من 20 ممثلين ، الاثنين / الأربعاء / الجمعة
يضعط. يرفع الجذع: 5 مجموعات من 20 ممثلين ، الاثنين / الأربعاء / الجمعة
سحب: 3 مجموعات من 3 ممثلين ، الاثنين / الأربعاء / الجمعة
السباحة: بشكل مستمر لمدة 15 دقيقة. 4 - 5 أيام في الأسبوع

الأسبوع 3
الجري: لا
تمرينات الضغط: 5 مجموعات من 25 ممثلين ، الاثنين / الأربعاء / الجمعة
يضعط. يرفع الجذع: 5 مجموعات من 25 ممثلين ، الاثنين / الأربعاء / الجمعة
سحب: 3 مجموعات من 4 ممثلين ، الاثنين / الأربعاء / الجمعة
السباحة: بشكل مستمر لمدة 20 دقيقة. 4 - 5 أيام في الأسبوع

الأسبوع 4
الجري: ميلين ، 3:8 وتيرة ، الاثنين / الأربعاء / الجمعة
تمرينات الضغط: 5 مجموعات من 25 ممثلين ، الاثنين / الأربعاء / الجمعة
يضعط. يرفع الجذع: 5 مجموعات من 25 ممثلين ، الاثنين / الأربعاء / الجمعة
سحب: 3 مجموعات من 4 ممثلين ، الاثنين / الأربعاء / الجمعة
السباحة: بشكل مستمر لمدة 20 دقيقة. 4 - 5 أيام في الأسبوع

الأسبوع 5-6
الجري: 2/3/4/2 ميل ، الاثنين / الثلاثاء / الأربعاء / الجمعة
تمرينات الضغط: 6 مجموعات من 25 ممثلين ، الاثنين / الأربعاء / الجمعة
يضعط. يرفع الجذع: 6 مجموعات من 25 ممثلاً ، الإثنين / الأربعاء / الجمعة
عمليات السحب: مجموعتان من 2 ممثلين ، الاثنين / الأربعاء / الجمعة
السباحة: بشكل مستمر لمدة 25 دقيقة. 4 - 5 أيام في الأسبوع

الأسبوع 7-8
الجري: 4/4/5/3 ميل ، الاثنين / الثلاثاء / الأربعاء / الجمعة
تمرينات الضغط: 6 مجموعات من 30 ممثلين ، الاثنين / الأربعاء / الجمعة
يضعط. يرفع الجذع: 6 مجموعات من 30 ممثلاً ، الإثنين / الأربعاء / الجمعة
عمليات السحب: مجموعتان من 2 ممثلين ، الاثنين / الأربعاء / الجمعة
السباحة: بشكل مستمر لمدة 30 دقيقة. 4 - 5 أيام في الأسبوع

الأسبوع 9
الجري: 4/4/5/3 ميل ، الاثنين / الثلاثاء / الأربعاء / الجمعة
تمرينات الضغط: 6 مجموعات من 30 ممثلين ، الاثنين / الأربعاء / الجمعة
يضعط. يرفع الجذع: 6 مجموعات من 30 ممثلاً ، الإثنين / الأربعاء / الجمعة
عمليات السحب: مجموعتان من 3 ممثلين ، الاثنين / الأربعاء / الجمعة
السباحة: بشكل مستمر لمدة 35 دقيقة. 4 - 5 أيام في الأسبوع

الأسابيع الستة التالية:

الأسبوع 1-2
الجري: 3/5/4/5 ميل ، الاثنين / الثلاثاء / الأربعاء / الجمعة / السبت
تمرينات الضغط: 6 مجموعات من 30 ممثلين ، الاثنين / الأربعاء / الجمعة
يضعط. يرفع الجذع: 6 مجموعات من 35 ممثلاً ، الإثنين / الأربعاء / الجمعة
عمليات السحب: مجموعتان من 3 ممثلين ، الاثنين / الأربعاء / الجمعة
تراجع: 3 مجموعات من 20 ممثلين ، الاثنين / الأربعاء / الجمعة
السباحة: بشكل مستمر لمدة 35 دقيقة. 4 - 5 أيام في الأسبوع

الأسبوع 3-4
الجري: 4/5/6/4 ميل ، الاثنين / الثلاثاء / الأربعاء / الجمعة / السبت
تمرينات الضغط: 10 مجموعات من 20 ممثلين ، الاثنين / الأربعاء / الجمعة
يضعط. يرفع الجذع: 10 مجموعات من 25 ممثلاً ، الإثنين / الأربعاء / الجمعة
عمليات السحب: مجموعتان من 4 ممثلين ، الاثنين / الأربعاء / الجمعة
الانخفاضات: 10 مجموعات من 15 ممثلين ، الاثنين / الأربعاء / الجمعة
السباحة: بشكل مستمر لمدة 45 دقيقة. 4 - 5 أيام في الأسبوع

الأسبوع 5
الجري: 5/5/6/4 ميل ، الاثنين / الثلاثاء / الأربعاء / الجمعة / السبت
تمرينات الضغط: 15 مجموعات من 20 ممثلين ، الاثنين / الأربعاء / الجمعة
يضعط. يرفع الجذع: 15 مجموعات من 25 ممثلاً ، الإثنين / الأربعاء / الجمعة
عمليات السحب: مجموعتان من 4 ممثلين ، الاثنين / الأربعاء / الجمعة
الانخفاضات: 15 مجموعات من 15 ممثلين ، الاثنين / الأربعاء / الجمعة
السباحة: بشكل مستمر لمدة 60 دقيقة. 4 - 5 أيام في الأسبوع

الأسبوع 6-9
الجري: 5/6/6/6 ميل ، الاثنين / الثلاثاء / الأربعاء / الجمعة / السبت
تمرينات الضغط: 20 مجموعات من 20 ممثلين ، الاثنين / الأربعاء / الجمعة
يضعط. يرفع الجذع: 20 مجموعات من 25 ممثلاً ، الإثنين / الأربعاء / الجمعة
عمليات السحب: مجموعتان من 5 ممثلين ، الاثنين / الأربعاء / الجمعة
الانخفاضات: 20 مجموعات من 15 ممثلين ، الاثنين / الأربعاء / الجمعة
السباحة: بشكل مستمر لمدة 75 دقيقة. 4 - 5 أيام في الأسبوع

كما ترى ، يهدف هذا البرنامج إلى تطوير القوة والقدرة على التحمل. يرجى ملاحظة أن هذا برنامج مكثف للغاية ، مما يعني أنك بحاجة إلى استهلاك الكمية المناسبة من العناصر الغذائية. بالطبع البرنامج فعال جدا ولكنه يتطلب منك كل التصميم والمثابرة. التدريبات بسيطة - لا توجد حركات معقدة ولا أجهزة محاكاة. اختبر نفسك ، ربما أنت مناسب للخدمة في الأختام. على أي حال ، مضمون للتخلص من الدهون وبناء العضلات.

وحدات كوماندوز محمولة جوًا تابعة للجيش الأمريكي (القوات الخاصة للجيش)

بعد نشر مقالتي عن SEAL Special Forces ، تلقيت عددًا كبيرًا من الرسائل مع الأسئلة والشكر والرسائل فقط التي كان شخصًا ما سيحاول تجربة هذا البرنامج التدريبي. لم أفكر أبدًا أنه سيكون هناك الكثير ممن يريدون إخراج الروح من أجسادهم. لكن كما قال الفيلسوف: "عظماء القدر يقتلون الكسالى". بدافع من الرغبة الطبيعية في مساعدة الناس في سعيهم لتحقيق الكمال الجسدي ، وجدت برنامجًا آخر مشابهًا. أرسل لي صديقي ، وهو نفس الشخص الذي قدم لي برنامج SEAL ، "برنامج تدريب قيادة الكوماندوز الأمريكية". سألته كيف يحصل على برامج التدريب العسكري ، لكنه رفض الإجابة. كان بإمكاني فقط هز كتفي والجلوس على الكمبيوتر ...

توضح هذه المقالة برنامجًا مصممًا خصيصًا لتدريب المجندين في مدرسة الحراس. يجادل الكثيرون أنه أصعب من برنامج SEAL. تمامًا مثل البرنامج السابق ، تم تصميم هذا البرنامج للتطوير العام ، وزيادة القوة والقدرة على التحمل. بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن برامج كمال الأجسام البحتة ، من غير المرجح أن تكون هذه المقالة ذات أهمية. ستجد هنا تمارين بسيطة وأساسية فقط ، وستشعر أيضًا برائحة الثكنات وروح المعسكر الميداني ...
حسنًا ، لماذا نقف أيها الأرواح؟ إلى الأمام!!!

الأسبوع 1

اليوم 1

أ. السباحة 100 متر (بدون كسر ، أي أسلوب ، لا تتدحرج على ظهرك ، لا تلمس القاع والجدران).
ب. مسيرة مع حقيبة ظهر (1/4 وزن الجسم) ؛ 3 أميال في 45 دقيقة على طريق مسطح أو ساعة واحدة على أرض وعرة.

يوم 2
أ. تمرين الدراجة. 20 دقيقة 70٪ من الحمولة القصوى.
ب- قفز الجانب فوق مقعد منخفض أو قفز الحبل لمدة 10 دقائق (بدون انقطاع).

يوم 3
أ. تمارين الضغط. أقصى عدد من التكرارات في 30 ثانية. 3 طرق.
اركض لمسافة 3 أميال (بوتيرة معتدلة لمدة 8-9 دقائق).
ج. تسلق الحبل أو 3 مجموعات من عمليات السحب على العارضة (حتى الفشل) ؛ مارس بحقيبة ظهر (1/4 من وزن الجسم) ؛ 5 أميال في ساعة و 1 دقيقة على طريق مسطح أو ساعة و 15 دقيقة على أرض وعرة.

يوم 4
أ. تمرين الدراجة. 20 دقيقة ، 70٪ من الحمولة القصوى.
ب- Sprint 40 ياردة (10 ممثلين مع 30 ثانية راحة).
ج- السباحة 15 مترا.

يوم 5
أ. مسيرة معبأة (1/4 من وزن الجسم) ، 5 أميال في ساعة و 1 دقيقة على طريق مسطح أو ساعة و 15 دقيقة على أرض وعرة.

يوم 6
أ. تمرين الضغط 3 مجموعات والجلوس (الضغط) ، في 30 ثانية أقصى عدد من التكرارات.
B. سحب المنبثقة على الشريط 3 مجموعات (للفشل).
ج- السباحة 200 مترا.

يوم 7
إستجمام

الأسبوع 2

يوم 1
أ.مارس مع حقيبة ظهر (1/3 من وزن الجسم) ؛ 8 أميال في 2 ساعة مسطحة أو 2 ساعة و 40 دقيقة عبر البلاد.

يوم 2
أ. تمرين الدراجة. 20 دقيقة ، 70٪ من الحمولة القصوى.

يوم 3
أ. تمارين الضغط ، والسحب ، والجلوس. أقصى عدد من التكرارات في 35 ثانية. 3 طرق.
اركض مسافة 5 أميال (بوتيرة معتدلة لمدة 8-9 دقائق).
ج- القرفصاء على الظهر (1/4 وزن الجسم) ، 3 مجموعات من 30-50 ممثلين. أداء "نظيف" ، حتى النهاية ، ثني رجليك من الركبتين بزاوية 90 درجة على الأقل.

يوم 4
أ. السباحة 300 متر بدون انقطاع. بأي نمط ، ولكن ليس على الظهر.

يوم 5
أ.مارس مع حقيبة ظهر (1/3 من وزن الجسم) ؛ 10 أميال في 3 ساعات على طريق مسطح ، أو 4 ساعات على أرض وعرة.

يوم 6
أ. تمارين الضغط ، والسحب ، والجلوس. أقصى عدد من التكرارات في 35 ثانية. 3 طرق.
ب. تمرين الدراجة. 20 دقيقة ، 80٪ من الحمولة القصوى.
ج- السباحة 15 مترا.

يوم 7
إستجمام

الأسبوع 3

يوم 1
أ. تمارين الضغط ، والسحب ، والجلوس. أقصى عدد من التكرارات في 40 ثانية. 4 طرق.
اركض لمسافة 4 أميال (بوتيرة معتدلة لمدة 7-8 دقائق).
ج- القرفصاء على ظهره (1/3 من وزن الجسم) ، 4 مجموعات من 50 ممثلاً. أداء "نظيف" ، حتى النهاية ، ثني رجليك من الركبتين بزاوية 90 درجة على الأقل.

يوم 2
أ. تمرين الدراجة. 20 دقيقة ، 70٪ من الحمولة القصوى.
ب- قفز الجانب فوق مقعد منخفض أو قفز الحبل لمدة 12 دقائق (بدون انقطاع).

يوم 3
أ- مسيرة بحقيبة ظهر (1/3 من وزن الجسم ، أو 60 رطلاً على الأقل) ؛ 12 ميلا في 3 ساعات مسطحة أو 4 ساعات عبر البلاد.

يوم 4
أ. السباحة 400 متر.

يوم 5
أ. تمارين الضغط ، والسحب ، والجلوس. أقصى عدد من التكرارات في 40 ثانية. 4 طرق.
ب- اركض لمسافة 6 أميال (وتيرة سريعة معتدلة لمدة 7-8 دقائق).

يوم 6
أ. تمرين الدراجة. 20 دقيقة ، 70٪ من الحمولة القصوى.
ب- قفز الجانب فوق مقعد منخفض أو قفز الحبل لمدة 10 دقائق (بدون انقطاع).
ج- السباحة 15 مترا.

يوم 7
إستجمام

الأسبوع 4

يوم 1
أ- مسيرة بحقيبة ظهر (1/3 من وزن الجسم ، أو 60 رطلاً على الأقل) ؛ 8 أميال في 2 ساعة مسطحة أو 2 ساعة و 40 دقيقة عبر البلاد.

يوم 2
أ. السباحة 400 متر.
ب. تراجع 4 مجموعات (للفشل).
ج. تمارين الضغط ، والسحب ، والجلوس. أقصى عدد من التكرارات في 40 ثانية. 4 طرق.

يوم 3
أ. اركض لمسافة 6 أميال (سريع-معتدل في 7-8 دقائق).
ب- تمارين ضغط الساق ، ورفع الساق ، وتمديد الساق ، وتمديدات الساق 3 مجموعات (8-12 ممثلين).

يوم 4
أ. تمارين الضغط ، والسحب ، والجلوس. أقصى عدد من التكرارات في 40 ثانية. 4 طرق.
ب. تمرين الدراجة. 25 دقيقة 85٪ من الحمولة القصوى.

يوم 5
أ- مسيرة بحقيبة ظهر (1/3 من وزن الجسم ، أو 75 رطلاً على الأقل) ؛ 12 ميلا في 3 ساعات مسطحة أو 4 ساعات عبر البلاد.

يوم 6
أ. تمارين الضغط ، والسحب ، والجلوس. أقصى عدد من التكرارات في 40 ثانية. 4 طرق.
حبل القفز. 15 دقيقة بدون انقطاع.

يوم 7
إستجمام

الأسبوع 5

يوم 1
أ. اركض لمسافة 3 أميال (بوتيرة سريعة ، في 6-7 دقائق).
ب- السباحة 500 متر (بدون توقف ، بأي أسلوب ، ولكن ليس سباحة الظهر).
ج- تمارين ضغط الساق ، ورفع الساق ، وتمديد الساق ، وتمديدات الساق 3 مجموعات (8-12 ممثلين).

يوم 2
أ. قفز الجانب على مقعد منخفض أو قفز الحبل 12 دقيقة (بدون انقطاع).

يوم 3
إستجمام

يوم 4
أ. السباحة 400 متر
ب. تراجع 4 مجموعات (للفشل).

يوم 5
أ. مسيرة بحقيبة ظهر (1/3 من وزن الجسم ، أو 75 رطلاً على الأقل) ؛ 18 ميلا في 4 ساعات و 30 دقيقة مسطحة أو 6 ساعات عبر الضاحية.

يوم 6
أ. تمارين الضغط ، والسحب ، والجلوس. أقصى عدد من التكرارات في 40 ثانية. 4 طرق.

يوم 7
إستجمام

Uffff ... نعم ، برنامج ثقيل. عند العمل عليها ، سيكون من المفيد أن تكتب تقدمك اليومي: عدد المجموعات ، التكرارات ، وقت التنفيذ ، إلخ. إذا لم يكن لديك حقيبة ظهر للجيش ، يمكنك استبدالها بأخرى عادية. الشيء الرئيسي هو أنها ثقيلة بما فيه الكفاية. أيضًا ، كما ذكرنا في المقال السابق (عن فقمات الفراء) ، فأنت بحاجة إلى ما يكفي من العناصر الغذائية والماء. إذا كنت ستستخدم هذا البرنامج كإضافة إلى التدريب الأساسي ، فمن أجل الحفاظ على كتلة العضلات ، يُنصح بتناول جلوتامين إضافي في أيام المشي والسباحة.

كل التوفيق لك! بالطبع ، إذا قررت ...

نعم!

Comments

[طرطري]

ضع علامة ناقص ، لأن. يكتبون أنه بالإضافة إلى المسيرات الإجبارية وغيرها من التدريبات الخاصة المرهقة ، فإن نظام التدريب يتضمن تمارين لزيادة وزن الجسم ، والتي ، كما يقولون ، ليست جيدة جدًا للقوات الخاصة ...
عدد قليل من الأساليب ، مع عدد كبير من التكرارات - هذا هو إنشاء كتلة الجسم ، والتي تهدف إلى تخويف وحنان وحدة الشاطئ في منتجع مشمس ، وليس على الإطلاق لتحقيق نتيجة عسكرية خاصة للقوات الخاصة. ..
من قصص المعارف والمقالات على موقعنا ، يتضح أن قواتنا الخاصة (الحقيقية) لا ترحب على الإطلاق بـ "الرياضيين" و "الرجال الكبار" ...
تذكر ما كتبه الخبراء الحقيقيون هنا؟
الشيء الرئيسي هو القدرة على العمل بالرأس ، وليس فقط مع كومة من العضلات ...
التدريب الخاص هو ثاني أهم دور ...
لكن تراكم الكتلة العضلية الزائدة والدهون - هل هو من نزلة برد في الماء البارد أم ماذا؟ آه-آه-آه-آه ، هم "فقمة" ... وهم يشبهون حيوانات الفظ.))))))

[فاديموس]

دع تلك القطط تموء في المنزل!

[89501358976]

لقد حاولت بالفعل أفضل القوات في العالم المجيء إلينا وليس مرة واحدة! أين هم؟ امري مدح "POOP".

[Shiva83483]

أنا أتفق تمامًا ، فقط من يأتي إلينا بسيف سيحصل عليه بواسطة "ploughshare". موافق ، يبدو أنه يبدو أفضل ...

[phantom359]

هم من البحرية ، لا يعرفون كيف مواء.

[داتور]

إنهم من مشاة البحرية ، ولا يعرفون كيفية المواء - إذا كان لديهم رمز الحماية الخاص بهم قرصة - تموء مثل لطيف !! !

[WWW بودانوف]

شيء واحد لهم ، أنهم يريدون وضع الرمل في مكان يركضون فيه إلى القرف ، حتى لا ينتن !!!!!!!

[توبوليف -95]

عبثًا أنت تسخر من التمارين ذات الأثقال. ضمن حدود معقولة ، فإنها تقوي الأربطة. تعتبر العضلات والأربطة القوية مهمة جدًا بالنسبة للمقاتل - أو سيصبح عاجزًا بسرعة. لم أر أي بثور بين المختصين. الوسط الذهبي مهم هنا. الركض لمسافات طويلة يدرب القدرة على التحمل ، ولكنه يقلل من وزن الجسم. ومع ذلك ، هناك حاجة أيضًا إلى القوة لحمل المعدات والأسلحة على نفسه ، وحتى طرق الباب بغباء ، على سبيل المثال. القوة هي تسارع الكتلة مضروبة. الرجل ليس نملة ، يرفع وزنه عدة مرات ، لذا فإن وزن الجسم مهم.

[طرطري]

اقتباس: توبوليف -95

القوة هي تسارع ضرب الكتلة. الرجل ليس نملة ، يرفع وزنه عدة مرات ، لذا فإن وزن الجسم مهم.

يبدو أن كل شيء على ما يرام ، لكن الأربطة أيضًا تقوي التمارين بحمل ديناميكي ، بالإضافة إلى التمارين عندما يكون عدد الأساليب أكبر وعدد التكرارات ضئيلًا - على سبيل المثال ، ثلاثة ، ولكن بوزن شبه حرج ، إذا كنا يتحدثون عن الأوزان ...
بشكل عام ، يمكن أن يكون الشخص الجاف أكثر تحملاً بعدة مرات من نوع ما من نوع "جوك" الثور ، وببساطة أقوى ... لكن يبدو لي أن الشخص متوسط ​​الطول والبناء المتوسط ​​هو مجرد نوع لامرأة خاصة. ..
آهه ، لقد نسيت ... أيضًا ليس مظهرًا مبهرجًا - مثل بوتين ، على سبيل المثال ...

[كابرال]

هذه كتلة. ابني ولا شيء أكثر

[ثلج]

هناك مثل هذا الرجل القوي الكسندر زاز. كتب كتابًا عن التدريب الساكن. يتم تقوية الأربطة عن طريق التمارين الثابتة (فقط تحمل الكثير من الوزن لفترة معينة من الوقت). هذا لا يسمح لك بزيادة وزن الجسم بشكل كبير ، ولكن في نفس الوقت تزيد مؤشرات القوة.

[الجيش 1]

أنا موافق. كثير من الناس يقولون إن جنودنا نحيفين ويقارنونهم بريمبوس الأمريكيين ، دون مراعاة أعمارهم ، إلخ. بشكل عام ، نعم ، يجب أن يكون الجندي قويًا ، لكن الكتلة العضلية لا تقل أهمية ، وإلا فهي قتال بالأيدي.

[طرطري]

اقتبس من Army1

كثير من الناس يقولون إن جنودنا نحيفين ويقارنونهم بريمبوس الأمريكيين ، دون مراعاة أعمارهم ، وما إلى ذلك. بشكل عام ، نعم ، يجب أن يكون الجندي قويًا ، لكن الكتلة العضلية لا تقل أهمية ، وإلا فهي قتال بالأيدي.

بالطبع ، ليست تلك الأوقات ، شخصيًا في فهمي ، ولكن ...
قبل الجيش كنت أعمل في رفع الأثقال ورفع الجرس ، لكنني لم أحقق نجاحًا كبيرًا ، لأنه. تحتاج إلى ربط البنية العضلية لأشخاص مختلفين عند اختيار رياضة ما ... على سبيل المثال ، نادرًا ما يمكن للضيف أن يصبح عداءًا ، ويمكن للملاكم أن يصبح سيدًا في رفع الأثقال إذا كانت عضلاته "طويلة" ، إلخ.
مهما أكل ، لم يستطع أن يزيد وزنه عن 1,75 كجم بارتفاع 70. حتى أنني جربت retabolil و methandrostenolone قليلاً - لم يساعد ذلك ... لذا انضممت إلى الجيش بوزن 68 كجم. مستوى المشعوذ ، لكن ما هو موجود ، لأن الواقع السوفيتي سمح بتجربة العديد من أنواع الرياضة مقابل حياة طويلة للأطفال والشباب ... تبدأ بالسباحة ، السباحة الحرة ، وتنتهي بالملاكمة ، مع فترات من الجري ، والتزلج ، وغيرها.
مرت سنتان وتعتقد آها؟ نعم ، لقد اكتسبت وزني هناك - لقد جئت نحيفًا مثل خشب السرو بارتفاع 2 - 1,80 كجم. وعلى الأقل صدع ... على الرغم من أن كتلة العضلات ، والارتياح ، والقوة ، بالطبع ، كانت ممتازة ... لقد حملتها في بطيخ - قلة من الناس استعادوا حواسهم بسرعة ، ولم يسقطوا على ظهورهم ...
كان هناك العديد من هؤلاء الرجال الذين أعدوا أنفسهم للجيش أو لمجرد الحياة ، وحتى الآن أنا متأكد من أن هناك عددًا غير قليل ...

لذا فإن كل هذا الهراء عن النحافة فقط بمعنى النحافة وبنية الجسم الشبابية هو محض هراء في سياق دونية الدعوات وضرر التربية العسكرية ... هذا للأمهات الغبيات الأنانيات.
لا يهدف الجيش إلى خلق ضعفاء ، بل محاربين أبطال ، وقبل كل شيء ، أبطال في الروح ...

شئ مثل هذا...

[الجيش 1]

أوافق على أن الجيش الأمريكي من جندي إلى صاروخ هو علاقات عامة كاملة ، لكن الرجال بحاجة إلى النهوض من كرسيهم والركض إلى الشريط الأفقي ، ولكل شخص هيكل فردي. إنه في بعض الأحيان أنك تنظر إلى المجندين وتفكر فيما إذا كان هذا الرجل يستطيع وضع رجل بالغ في الفراش ، في نفس الشيشان ، ليس من غير المألوف القتال باليد.

وهكذا يمكنك أن تتذكر بروس لي: "العضلات الكبيرة لا تعني القوة".

[غنيمة]

كل شيء على ما يرام ... ما زلت صديقًا للتربية البدنية ، والتصلب السوفيتي ، ولكن نظرًا لأنني كنت 180 × 76 كجم ، بقيت. وشبابنا لديهم ميزة - فهم متطرفون ، كقاعدة عامة ، يحتفلون بالجبان من أجل هم عار على الحياة ، و "القط" يخدم الجدة.

[phantom359]

عبثا أنت. لا تقلل من شأن العدو. بالنسبة للجدات ، وليس للجدات ، فإن الشيء الرئيسي هو أنها تؤدي مهمتها ، مما يعني أنها تتوافق تمامًا مع مفهوم القوات الخاصة. البرنامج التدريبي جيد جدًا ، نظرًا لوجود صالة ألعاب رياضية في كل ثكنة ، يتم التركيز على التدريبات العسكرية القياسية بوزنهم الخاص. جربها بنفسك أولاً ، أعتقد أنك ستغير رأيك. السباحة لمدة 20 دقيقة دون انقطاع أو قفز الحبل لمدة 10 دقائق تطور بالفعل القدرة على التحمل ، ناهيك عن كل شيء آخر.

[إنيا]

لا تخلط بين القتال اليدوي والمصارعة. في الجيش ، لا تحتاج إلى أي كتلة. عندما تكون على اتصال بالعدو ، فإنك تقوم بأقل عدد ممكن من الحركات وبأكبر قدر ممكن من الكفاءة ، لا تأخذ الضربات اذهب بعيدا واستخدم قوة العدو ضده. حسنًا ، أو تفاحة آدم ، عين ، بقعة ناعمة ، يمكنك وضع أنفك في المخ ، أو يمكنك استخدام عصا عادية في الفتحة الموجودة في الإبط. ينفخ ، غادر وألصقه هناك ، يدخل بسهولة وبدون إجهاد ، ويتخلص العدو من الزلاجات. العضلات والكتلة الرائعة للقتال والعرض فقط. لا توجد قواعد في قتال حقيقي. ومقاتل من يقيم الوضع بشكل صحيح ولن يدخل في ما يسمى ب "مصارعة الاتصال مع العدو". وفقط على مسافة ذراع ستعمل على حلها ، أو تتركها تمامًا.

حسنًا ، إذا تحدثنا عن نظام التدريب. الآن ليس من المستغرب أن يفوز نظامنا بكل هؤلاء المصاصين الغربيين في مسابقات الجيش ، وبفارق كبير. لنفترض أنهم اختاروا 800 شخص ، وبعد بعض التحضير كان هناك 400 منهم ، ثم 200 في عام. بدأ التدريب ، ولكن على الأقل كما كان يعتقد. اتضح أنه كان مجرد إحماء. ها هم ، إذا جاز التعبير ، في "الملاحة المستقلة" لأكثر من ثلاثة أشهر على الأرجح ، أكلوا الديدان ، وجمعوا مياه الأمطار من الأوراق ، نجا بشكل عام. من لديه إرهاق جسدي ، لديه إرهاق عقلي ، لديه كسور في جميع أجزاء الجسم ، شخص ما مر بكل شيء لكنه قُتل ، أي أنه تم كسره ، حسنًا ، أنت تفهم. ولكن بعد ذلك ، وفقًا للرجل ، " أنا "- أقول ،" لقد ولدت من جديد مباشرة ، وخرجت وبدأت أنظر إلى العالم بشكل مختلف. "هذا استعداد. وهم يتصرفون ببساطة ، يتم إلقاؤهم في النقطة ، وهم أنفسهم يعودون إلى ديارهم. نعم ، وأنا تلميذ في نادٍ عسكري ، أقوم بالقتال بالأيدي. من أجل الفائدة ، نظرت إلى هذا النظام وضحكت. في سن السادسة عشرة ، أقوم برفع نفسي 64 مرة ، ومع الأولاد نقوم بعمل سلم من 2 الى 3 وظهره لم ارى كلمات عن التنفس ولكن كيف تتنفس فمن الضروري حسب نظام التدريب؟ كيف يجب أن يتنفس الجندي عند الضغط على مكبس (يمكن رؤيته من الصورة أنه يحمل مكبسًا) دعنا نقول. نستمر في التدريب على القبعات ذات الأوزان نصف كجم لمدة دقيقتين أو أكثر. لا أرى "ثملًا" يركض ، يركض مع المنعطفات وفي حالة سكر + المنعطفات لتدريب الجهاز الدهليزي. أشعر بالعذاب لكتابة عدد التمارين التي في التدريب وكيف يقتلوننا هناك .. هذا باختصار لياقة الأولاد .. لكي يكتسبوا ، إذا جاز التعبير ، جسدًا جميلًا وواضحًا ، ستنظر الفتيات إليهن. التدريب الأساسي للأولاد على الجلد ، سأذهب لأري الرجال وهم يضحكون. من نشأتنا في الجيش ، دعنا نذهب ، يمكننا عبور المسارات مع هؤلاء الفتيات وسنسميهم. نظامنا التدريبي والجيش هما الأفضل في العالم ، ماذا يمكنني أن أقول :) نعم ، والأهم من ذلك ، ما الذي تحتاجه للاستنشاق بشكل صحيح. إطلاق النار ، وما إلى ذلك. لا أرى تمارين التنفس ، حتى أبسطها. على أي حال ، النظام هراء !!! :) نحن أفضل :)

[كابرال]

النظام ، هراء ، حتى أنني كنت أخجل منه. منذ زيارة هذه "الدائرة" مع أتباع الاحتكاك القتالي. نهض الفيلق العادي ليحمي ضربة من كبير مهندسي النظام. وبالطبع لم تحدث المعجزة في الأزمنة الأولى واللاحقة. عندما صفع المهرج في بطنه ، أخذ في الواقع إلى سريره. كل هذا مسرح للمال لاقتطاعه ...

[SIT]

اقتباس: إنيا

نعم ، والمقاتل الذي يقيم الوضع بشكل صحيح لن يستيقظ للدخول في ما يسمى بـ "اتصال المصارعة مع العدو". وفقط على مسافة ذراع ستعمل على حلها ، أو تتركها تمامًا.

لا تعمل فقط مع بعضكما البعض. اسأل شخصًا من ARB أو قتال سامبو للتنافس ، أو أفضل من المصارع الحر الذي ذهب إلى قتال مختلط. الممر إلى الساقين ، والمرور إلى الجسم هو 0.5 ثانية ، أو حتى أقل. لذا حاول خلال هذا الوقت أن تتوقف عند طول ذراع عفريت تزن 100 كيلوغرام وبدون رقبة ، لأن الأذنين تنمو فورًا من الكتفين. مجرد ضربة على الرأس مع عضلات الرقبة هذه لن تمنعه.

[عالم الامبراطوريات]

سيطرح الأشخاص من نوع معين السؤال على الفور: لماذا لا يصل عدد عمليات الضغط ، على سبيل المثال ، إلى 500؟ أو القفز على الحبل ggo ألف مرة على التوالي؟ هل من السيء أن تختبر نفسك في ماراثون يمتد لمسافة 42 كم و 195 متراً؟ أم تسبح بزعانف لمسافة 10 كم؟ سأجيب عليهم بهذه الطريقة: كل هذا يمكن القيام به إذا كان هناك وقت ورغبة ، لكن هذا ليس ضروريًا (إلا إذا حددت الأرقام القياسية كهدفك). الحقيقة هي أنه بعد تسجيل العديد من السجلات من هذا النوع ، لن تقاتل بشكل أفضل من ذي قبل. هدفك ليس التسجيلات ، ولكن اكتساب الاستعداد البدني والحفاظ عليه للقتال اليدوي (أناتولي تاراس)

[البثور]

إذا كنت تسير جنبًا إلى جنب ، فهذا يعني أنك ارتكبت خطأ في مكان ما ، وعلى محمل الجد. أفضل قبضة هي رصاصة

[الماس]

من الأفضل تقوية الأربطة بمساعدة "السكون" بدلاً من التمارين ذات الأوزان الكبيرة.

[زقزاق]

اقتباس: طرطريوس

عدد قليل من الأساليب ، مع عدد كبير من التكرارات - وهذا لخلق كتلة الجسم

شيء لا أتفق معه ، أتذكر أن المدرب في العارضة وضع الحدود بوضوح شديد:
4-6 تكرارات ، 6-8 مجموعات للكتلة
12-16 ممثلين 3-6 مجموعات - راحة وتحمل.
على الرغم من أنني لست متخصصًا كبيرًا في "الكرسي الهزاز" ...

[طرطري]

اقتبس من زقزاق

شيء لا أتفق معه ، أتذكر أن المدرب في العارضة وضع الحدود بوضوح شديد:
4-6 تكرارات ، 6-8 مجموعات للكتلة
12-16 ممثلين 3-6 مجموعات - راحة وتحمل.
على الرغم من أنني لست متخصصًا كبيرًا في "الكرسي الهزاز" ...

هذا صحيح ، لكن نسيت شيئًا آخر:

3 ممثلين ، 7-10 مجموعات - للقوة ...
توافق على أن هناك شيئًا مفقودًا من حيث الكتلة والراحة والقدرة على التحمل؟

هذا ، إذا كنت تعتبر المثال ناجحًا ، عندما تلوح ، تلوح بأيد فارغة في الهواء أو مرتديًا قفازات على الحقيبة ويبدو أن كل شيء يعمل بشكل جيد ...
وبعد ذلك تقوم برفع الأحمال وعبر الهواء - إنه صعب ، وغير مريح ، وغالبًا لا يكون موجهاً جيدًا ...
ثم رفرف الحمل على الجانب و و و و و - المقابض بشكل حاد وسريع ، وغالبًا ما يكون مناسبًا ...

[زقزاق]

اقتباس: طرطريوس

هذا إذا كنت تعتبر المثال ناجحًا عند التلويح أو التلويح بالأيدي الفارغة في الهواء أو مع ارتداء القفازات على الكيس

المحدودة ...
Stavr Godinovich ، وأنت تعرف الكثير .... الكمثرى هو أفضل اختراع للبشرية .... ، فقط الشوكة هي الأكثر برودة ، ضربتان - ثمانية ثقوب .....
يساعدني الكمثرى كثيرًا أيضًا ، مثل هذا الذي تقرأ فيه مقالًا عن أحدب أو دب أو بعض الغيلان الأخرى ، ثم تخيل فقط هذه الكرات اللسان ، ولكن على أكمل وجه ، حتى لو كانت كمثرى ، ولكن كم هو لطيف .... ....

[كابرال]

أنت على حق ، لأن التكرار فقط هو الذي يمكن أن يعمل على الراحة والقدرة على التحمل. مثل الجري

[رسلان_ F38]

الشعب الأمريكي القذر القبيح. عندما أرى هؤلاء "المقاتلين" من أجل الهراء - رغبة واحدة في الضغط على الزناد حتى يموتوا جميعًا. أعتقد ذلك بدون الضربات الجوية الأولية وسياسة الأرض المحروقة ، لن يتمكنوا من فعل أي شيء ، وسوف يقوم المتخصصون لدينا بتمزيقهم في ساحة المعركة - فهم بالتأكيد ليسوا منافسين لأخصائيينا ، بغض النظر عن مقدار تدريبهم.

[كابرال]

ما الذي تتحدث عنه؟ بقدر ما أتذكر من مسار علم وظائف الأعضاء ، وقليلًا ، من الناحية العملية ، يعمل عدد التكرارات على تمرين العضلات ، وبالتالي لا يزيد الحجم ، ويتم تخفيف العضلات ، على العكس من ذلك ، في نفس الوقت التحمل ، وبالتالي القوة ...
وفيما يتعلق بالأداء ، لا أعتقد أن "الأختام" بأي حال من الأحوال أدنى من المتخصصين لدينا. فرص لممارسة أكثر من كافية في عصرنا

[جورج الرابع]

اسمحوا لي أن أختلف قليلا حول مجموعات ممثلين عن الكتلة.
بصفتي لاعب كمال أجسام ورافعة على مدى السنوات الخمس الماضية ، يمكنني القول إنه لا يمكنك بناء كتلة على عدد كبير من التكرارات (لا يمكن بناء 5 وما فوق).
للقيام بالكتلة ، تحتاج إلى نوعين من التدريب - القوة (8-10 تكرارات ومتوسط ​​يصل إلى 5 مجموعات من 2-3 تمارين لكل مجموعة عضلية) بالتناوب مع الحجمي (10-15 تكرارًا من 3-4 حوالي 5 تمارين لكل مجموعة العضلات) الأول ينمو بنفسه حجم الألياف بسبب الصدمات الدقيقة - يزداد الحجم الثاني بسبب استنفاد احتياطيات الطاقة العضلية ، ونتيجة لذلك ، زيادة تخزين الجليكوجين في العضلات - الساركوبلازم.

والتدريب من هذا النوع هو المتوسط ​​بين التدريبات على التحمل ونضوب الطاقة ، أي أن "القطة" قد تكون كبيرة ، لكن هذا بسبب الساركوبلازم الذي سيساعد في التحمل.

[هابالوج]

لا يوجد تطور في التفكير في التحضير على الإطلاق. حقا بخيبة أمل كبيرة في جنودهم؟ ألا يحتاج الجندي إلى التفكير؟

رمي مسيرة لمسافة 18 ميلا مع حقيبة ظهر - لا تخبر. ركضت بطريقة ما على طول تلال كراسنويارسك مع لواءتي. خاكاسيا! الرياح والشمس والسهوب. تم إلقاءنا من مركز التحكم على بعد حوالي 40 كم من المعسكر. اكتملت المهمة - حان وقت العودة. لا يوجد سيارة. أخبرونا أننا ندعو المخيم - ولن يكون هناك ظهر كل الصيد. على أكتاف حمولة 25-30 كجم (وزني 70 كجم). وفي المساء أرادوا الذهاب إلى النادي المحلي ، سيداتي ، سيدي
أخذوا الإيقاع بالركض .. كانوا أقرب إلى المعسكر في إيتكول بالفعل كانوا بخيلين - ذهب التعب. وتمكنوا من تناول الطعام ، وذهبوا إلى السيدات.
Tokmo نحن لسنا عسكريين. الجيولوجيون

[بريلوك]

اقتباس: طرطريوس

ضع علامة ناقص ، لأن. يكتبون أنه بالإضافة إلى المسيرات الإجبارية وغيرها من التدريبات الخاصة المرهقة ، فإن نظام التدريب يتضمن تمارين لزيادة وزن الجسم ، والتي ، كما يقولون ، ليست جيدة جدًا للقوات الخاصة ...
عدد قليل من الأساليب ، مع عدد كبير من التكرارات - هذا هو إنشاء كتلة الجسم ، والتي تهدف إلى تخويف وحنان وحدة الشاطئ في منتجع مشمس ، وليس على الإطلاق لتحقيق نتيجة عسكرية خاصة للقوات الخاصة. ..
من قصص المعارف والمقالات على موقعنا ، يتضح أن قواتنا الخاصة (الحقيقية) لا ترحب على الإطلاق بـ "الرياضيين" و "الرجال الكبار" ...
تذكر ما كتبه الخبراء الحقيقيون هنا؟
الشيء الرئيسي هو القدرة على العمل بالرأس ، وليس فقط مع كومة من العضلات ...
التدريب الخاص هو ثاني أهم دور ...
لكن تراكم الكتلة العضلية الزائدة والدهون - هل هو من نزلة برد في الماء البارد أم ماذا؟ آه-آه-آه-آه ، هم "فقمة" ... وهم يشبهون حيوانات الفظ.))))))

أنا أتفق معك! ما زلت تعمل.

[السامري]

حسنًا ، يجب على شخص ما أن يضع باديوك:
[media = http: // http: //video.yandex.ru/#search؟ text = مقابلة٪ 20badyuk & vtype = html5 &
filmId = yR9udkhwUXI ،]

[ثلج]

عدد كبير من التكرارات - على العكس من ذلك ، يجف. يقوم لاعبو كمال الأجسام بعمل 3-5 ممثلين لكل مجموعة.

[عالم الامبراطوريات]

من الصعب تسمية هذه البرامج بـ "التدريب" ، إذا فهمها أي شخص ، فسيفهم أنها أشبه بتمارين "التجفيف".

[علي عبدالمجيد 419]

حسنًا ، ماذا يمكنني أن أقول ، جميل!
لكن الشكوك الغامضة تعذبني .... كيف تمكنت هذه الأرانب من الغرق أثناء الهبوط الليلي على غرينادا بما يصل إلى 4 أشخاص من أصل 12 ، علاوة على ذلك ، في ظروف الهدوء وعدم المقاومة؟ نعم ، وفي نفس الوقت تغرق جميع معدات التوجيه الخاصة بالطيران؟
باختصار ، متى تخشى أن تبدأ؟

ملاحظة: لقد راجعت الطقس فقط في حالة. 23 أكتوبر في غرينادا هو ذروة موسم الشاطئ. في سبتمبر فقط ، تنتهي الأعاصير الصيفية والخريفية ويبدأ تدفق السياح من الولايات المتحدة.

[إيربيس]

اقتباس: politruk419

كيف تمكنت هذه الأرانب من الغرق أثناء هبوط الليل على غرينادا بما يصل إلى 4 أشخاص من أصل 12 ، علاوة على ذلك ، في ظروف الهدوء وانعدام المقاومة؟

يمتلك "المتخصصون" أيضًا صفحات "سوداء" في التاريخ. في بعض الأحيان تحدث مثل هذه الحيل التي تتساءل عنها.
لكن لا يوجد مثل هذا التدريب البدني في جيشنا بمظهر "جديد". لا ، إنه موجود على الورق ، لكن في الواقع كل شيء بعيد عن الكتابة. لا تلومني على التحيز ، فأنا أنطلق مما أراه. حتى العديد من ضباط التدريب البدني "يغمى عليهم". يمكن توجيه المتعهدين إلى الجانب المادي فقط تحت التهديد ، ومن الأفضل عدم قيادة المجندين على الإطلاق. يتصلون على الفور بأمهاتهم ومكتب المدعي العام ، ويشتكون من "التنمر". القتال اليدوي ، كإتجاه في التدريب العام ، مات ببساطة. إنهم يشاركون فقط في مجموعات خاصة لتنظيم جميع أنواع "تزيين النوافذ".

[في استقبال]

إيربيس
القتال اليدوي ، كإتجاه في التدريب العام ، مات ببساطة. إنهم يشاركون فقط في مجموعات خاصة لتنظيم جميع أنواع "تزيين النوافذ".

نعم ، أتذكر أنه كان في إجازتنا ، قبل شهر من الاحتفالات ، أولئك الذين شاركوا في القتال اليدوي ، والكاراتيه ، وما إلى ذلك قبل اختيار الجيش ، تدربوا لمدة شهر ، ثم أدوا.

[ريكسبي63]

لكن لا يوجد مثل هذا التدريب البدني في جيشنا بمظهر "جديد"

أنت ، على ما يبدو ، الجيش ، وليس في رتبة صغيرة؟ ثم ترمي حجرًا حصريًا في حديقتك.
وإذا قررت الإجابة - "الأغاني" ، عن "Taburetkin" السيئة أطلب منك عدم الغناء. وفي جيش الإنقاذ ، كان هناك ضباط ، ليسوا ضباطًا ، ولكنهم كانوا "على عصا" ، وكانوا يخدمون تحت قيادة سيرديوكوف لدرجة أنه ، بالنظر إليهم ، كان فخوراً بكل القوات المسلحة.
وفيما يتعلق بالتدريب البدني للضباط ، وجدت هذه المعايير على الإنترنت في عام 2007 وأظهرت أن ابني الأكبر كان في سنته الثانية فقط في ذلك الوقت. ثم انتشرت اللوائح في شركته. ما رأيك - قام طالب في السنة الثانية بوضع هذه المعايير بسهولة في غضون شهر. وهذه ليست مدرسة قيادة ، بل مدرسة هندسة

[الكسندر تومسك]

في السنة الرابعة من Gumfak ، يمكنني التسجيل على الفور في الأسبوع العاشر من أختام الفراء ، وفقًا للمعايير

[جارين]

أنت ، على ما يبدو ، الجيش ، وليس في رتبة صغيرة؟ ثم ترمي حجرًا حصريًا في حديقتك.

أنت مخطئ بشدة. لا أعرف ما إذا كان IRBIS سيجيب عليك ، إذا أراد ، فسوف يجيب ، لكن إذا كنت مكانك ، أنصحك بالاعتذار. صدقني ، هذا لا أساس له من الصحة.

[ريكسبي63]

هل أساءت إليه بأي شكل من الأشكال؟ اشرح لي ، وإلا فأنا من محراث ، فأنا لا أفهم تمامًا ألعابك المحلية.

[أومسون]

لدينا الاستعداد فجأة! وهؤلاء حتى لا يملكون معلومات سياسية ، والتي نشأت على أساسها مقاومة عدم النوم!

[الشارينقان]

ليس مثل هذا KMB هشة.

[تمحى]

تدريب منتظم عالي الكثافة. في الجوهر - قوة التحمل - هذا ما يسمى. وهنا يظهر فقط OFP. هذا هو ، كل شيء للمهام المستقبلية. ليست هناك حاجة إلى نصب ، ولكن ليس هناك حاجة إلى الباقين. فقط في وقت لاحق ، أثناء الخدمة ، شخص ما مغرم بماذا وأشياء أخرى.
لدينا أيضًا برامج تدريب بدني ، وهي جيدة جدًا إذا تم استخدامها بشكل صحيح ومنتظم.

[Rezun]

المادة الحرفية

[جالت]

اتضح أنه ممتع ، إذا كان "إيقاع" كاتب المقال هو الوقت المناسب للتغلب على المسافة ، فعندئذ في الجيش العامر لا يوجد سوى أبطال في الجري. اركض لمسافة ميلين (2 م) - لمدة 3218:8 ، مع رقم قياسي عالمي قدره -30: 7. وبعد ذلك - 58 و 3 أميال في 5-8 ، عندما يكون الرقم القياسي 9 كيلومترات (وليس أميال!) - في 5:14. مع هذه النتائج في الجري ، يمكنك التنافس في الأولمبياد)))

[83]

خاصة بالنسبة للتتار.
قد لا يكون وزن الجسم مهمًا لوحدات مثل GRU ، ولكن في القوات الخاصة التابعة لوزارة الشؤون الداخلية ، فإنه يؤخذ في الاعتبار أنه من الضروري اقتحام واستخدام الدروع ، ولا توجد قوة بدون كتلة.

[السلاف]

.

اقتباس من: gorko83

قد لا يكون وزن الجسم مهمًا لوحدات مثل GRU ، ولكن في القوات الخاصة التابعة لوزارة الشؤون الداخلية ، هناك الكثير من الاهتمام بضرورة اقتحام واستخدام الدروع.

هذا صحيح ، مهام مختلفة - إعداد مختلف ..

[طرطري]

اقتباس من: gorko83

قد لا يكون وزن الجسم مهمًا لوحدات مثل GRU ، ولكن في القوات الخاصة التابعة لوزارة الشؤون الداخلية ، فإنه يؤخذ في الاعتبار أنه من الضروري اقتحام واستخدام الدروع ، ولا توجد قوة بدون كتلة.

اقتباس: سلاف

هذا صحيح ، مهام مختلفة - إعداد مختلف ..

هذا صحيح ، لكن ما علاقتهم بموضوع "الأختام" ؟؟؟؟؟؟؟؟

[مايكل 3]

تمرين جيد ... لبناء صورة مشاة البحرية. الرجال الكبار الضخمون يركضون مثل الموظ ... من الجيد إعطاء مثل هذا البرنامج لأطفال المدارس. بالنسبة للمبتدئين ، قبل الانتقال إلى التدريب الجاد. قوة التحمل في الحركة الإرادية ، والتحمل مع نقص الغذاء ، والقدرة على الحفاظ على شكل العمل في ظروف الإجهاد المستمر مع قلة النوم ...
لا تتطور هذه البرامج في الاتجاهات الصحيحة فحسب ، بل إنها تغلق الطريق أيضًا لمثل هذا التطوير. إنها كلها أكاذيب. سيكون من الرائع لو كانت هذه هي برامجهم التدريبية الحقيقية. لكن الأمراء تدربوا على أيدي ضباط روس وانتهى بهم الأمر هناك بعد الثورة. شخص ما ، لكن هؤلاء الناس لم يكونوا لاعبين غير أكفاء ...

[ATRIX]

مقال آخر vyser تجاه الولايات المتحدة

[الكسندر بتروفيتش]

مشترك فيسر)

[برابور آثوس]

اقتباس من IRBIS

اقتباس: politruk419

كيف تمكنت هذه الأرانب من الغرق أثناء هبوط الليل على غرينادا بما يصل إلى 4 أشخاص من أصل 12 ، علاوة على ذلك ، في ظروف الهدوء وانعدام المقاومة؟

يمتلك "المتخصصون" أيضًا صفحات "سوداء" في التاريخ. في بعض الأحيان تحدث مثل هذه الحيل التي تتساءل عنها.
لكن لا يوجد مثل هذا التدريب البدني في جيشنا بمظهر "جديد". لا ، إنه موجود على الورق ، لكن في الواقع كل شيء بعيد عن الكتابة. لا تلومني على التحيز ، فأنا أنطلق مما أراه. حتى العديد من ضباط التدريب البدني "يغمى عليهم". يمكن توجيه المتعهدين إلى الجانب المادي فقط تحت التهديد ، ومن الأفضل عدم قيادة المجندين على الإطلاق. يتصلون على الفور بأمهاتهم ومكتب المدعي العام ، ويشتكون من "التنمر". القتال اليدوي ، كإتجاه في التدريب العام ، مات ببساطة. إنهم يشاركون فقط في مجموعات خاصة لتنظيم جميع أنواع "تزيين النوافذ".

في رأيي ، هذا فردي تمامًا لفروع مختلفة من الجيش ، إذا كانت الرياضة تلعب مهام ثانوية ، فلن تدفع أي شخص إلى الجانب البدني ، وحيث تكون الرياضة مطلوبة (القوات الخاصة ، القوات المحمولة جواً ، مشاة البحرية) ، ثم يموت الأولاد في رميات المسيرات والمدن الرياضية.

[إيربيس]

نعتقد أن بالفعل "لا تموت". بقي تشابه مثير للشفقة من التدريب السابق. المقاولون - هؤلاء هم أسياد الكحول ، لكنهم لا يكرهون ثني أصابعهم. يأتي الضباط من معاهدهم في كثير من الأحيان "يغمى عليهم".

[يانكوز]

وصف لطيف! بالطبع ، بعد قراءة هذا ، سيعتقد أي شخص بشكل لا إرادي أن هذه القطط هي قوة حقيقية! القوة الوحيدة ليست فقط في كومة من العضلات ، بل في الروح أيضًا! وشخصيات المقال لم يكن لديهم هذا من قبل ، ولن يحصلوا عليه أبدًا.

[دلتا]

اقتبس من يانكوز

وشخصيات المقال لم يكن لديهم هذا من قبل ، ولن يحصلوا عليه أبدًا.

كيف تعرف هذا؟ هل لديك خبرة قتالية؟

[برابور آثوس]

اقتباس: جالت

اتضح أنه ممتع ، إذا كان "إيقاع" كاتب المقال هو الوقت المناسب للتغلب على المسافة ، فعندئذ في الجيش العامر لا يوجد سوى أبطال في الجري. اركض لمسافة ميلين (2 م) - لمدة 3218:8 ، مع رقم قياسي عالمي قدره -30: 7. وبعد ذلك - 58 و 3 أميال في 5-8 ، عندما يكون الرقم القياسي 9 كيلومترات (وليس أميال!) - في 5:14. مع هذه النتائج في الجري ، يمكنك التنافس في الأولمبياد)))

وعندما رتبت "النخبة" في يوغوسلافيا جولات ودية مع جنودنا المظليين ، لسبب ما ، كان أسرع عداء لهم متأخرًا بنصف ساعة عن أبطأ مظلي لدينا!

[مايكل 3]

لذلك ربما قدم الأشرار لدينا عشرة؟ حوالي ثمانية أميال - هم على الأرجح أكاذيب تافهة. كم منكم رأوا تاريخهم ، فإنهم يدوسون مثل الموظ. تلك الأيائل ، نرجس الغابة ، التي تمضغها دائمًا بالفطر ، تخترق الغابة مثل برميل من تل. وهؤلاء موجودون أيضًا - بالسكاكين بوه-بوخ ، واليدين ماه ... جري أحمق لإقناع السلطات. من أين تأتي القدرة على التحمل إذا كنت تبعثر الطاقة ليس على الجري ، ولكن على اللباس الداخلي والفرك؟ دعهم يزرعون اللحوم الفاسدة والمزيد.
لكنني لا أعتقد على الإطلاق أن المتخصصين الجادين حقًا يتلقون تدريبًا سيئًا للغاية. لا أصدق أنهم بهذا الجنون.

[برابور آثوس]

نعم ، سيضع مجندونا من GRU هذه القطط الصغيرة في السرطان

[في استقبال]

حسنًا ، أيًا كان من لديه "البرنامج التدريبي" لقوات GRU الخاصة ، فضعه ، فلنرى ، ونقيم ، ونقارن ، وننتقد ، ونقدم تقييمًا جيدًا.

[Shiva83483]

تاراس - تدريب ضابط المخابرات GRU spetsnaz. اقرأ ، كل شيء مكتوب هناك. على الرغم من كونها أساسية ، إلا أنها كافية للأمر ...

[سيرال]

أعتقد أنه لا يوجد مجندون في GRU ...

[Shiva83483]

في ذلك الوقت ، كان هناك ، وكمية لا بأس بها ...

[كيتاني]

يمكنك التحدث لفترة طويلة عما لدينا أفضل وما إلى ذلك.
على سبيل المثال ، لا أمانع على الإطلاق إذا تمت ترقية جيشنا بنفس الطريقة.
أتذكر كيف ضحكنا على فيلم الجندي جين.
أتساءل أي منهم يمكنه الجري يومًا في OZK وقناع غاز في قتال كامل؟ Cuirass 5 و Sphere المرفقة؟
لحقيقة أنه كان يحب الفتيات - فقد ركض في كثير من الأحيان ......

[برابور آثوس]

اقتبس من Kaetani

يمكنك التحدث لفترة طويلة عما لدينا أفضل وما إلى ذلك.
على سبيل المثال ، لا أمانع على الإطلاق إذا تمت ترقية جيشنا بنفس الطريقة.
أتذكر كيف ضحكنا على فيلم الجندي جين.
أتساءل أي منهم يمكنه الجري يومًا في OZK وقناع غاز في قتال كامل؟ Cuirass 5 و Sphere المرفقة؟
لحقيقة أنه كان يحب الفتيات - فقد ركض في كثير من الأحيان ......

نعم ، إنهم لا يعرفون كيف يقاتلون بدون علبة كولا وورق تواليت

[إنجفالد_بويني]

جنوب غرب. هل يمكن للمعلق أن يخبرك كم عدد أفراد شركة بندقية آلية بدعم من عربات مصفحة (فصيلة) يبقون على قيد الحياة في ساحة المعركة في حالة اندلاع حرب شاملة أثناء هجوم مضاد على مواقع العدو (حجم الشركة) المجهزة وفقًا لجميع قواعد التحصين ، خطوط حبوب منع الحمل ، أنظمة مضادة للدبابات؟

[Shiva83483]

كانت ذخيرة القوات المحمولة جواً عند الهبوط كافية لمدة 45 ثانية من المعركة ... وخسارة الأفراد ، في حالة النشر من العجلات ، 70 بالمائة ...

[برنامج تطبيق السلام]

مقالة مظلمة. يبدو أن الجزء الأول عن "القطط" ، والثاني عن "وحدات كوماندوز محمولة جوًا تابعة للجيش الأمريكي (القوات الخاصة للجيش)"-" القبعات الخضراء ". لسبب ما ، لم يذكر المؤلف ذروة تدريب" الأختام "-" أسبوع الجحيم "(أسبوع الجحيم) - يتحدث جميع الداعين الغربيين عن ذلك للتأكيد على اختيار السيلز.
ss
في الصورة ، الوشم يلامس جميع أنحاء الجسد - لم يتم إخبارهم أنه "لا يمكن أن يكون لديك علامات مميزة يمكنك من خلالها إثبات انتماء المقاتل إلى أي تشكيلات عسكرية أو الانتماء للدولة"
Stirlitz - على شكل SD ووسام الراية الحمراء على الصندوق.

[برابور آثوس]

حكاية حول الموضوع (يجادل البعض أن هذه ليست حكاية):
يأخذ جرين في فيتنام ويشكو لقائده: "إن الفيتكونغ ذهبوا إلى حد غريب ، طويل القامة ، بصحة جيدة ، في سترات ، يقاتلون فقط بأقدامهم ، لكنهم يمسكون بأعينهم بأيديهم!"

[الجيش 1]

ها ها ها ها. حكاية مع الكثير من الحقيقة.

[Shiva83483]

ودعهم يذهبون ، فهم لا يركضون حول أرضنا الفيتنامية.

[gych]

لا أعرف الآن كيف خدم أحد معارفي في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية في كتيبة الاستطلاع على هذا النحو بدلاً من إطلاق النار باليد (لم يكن هناك مدرب) ، بشكل عام ، لم يجلسوا مكتوفي الأيدي ، لا أنهم الآن يقومون بإزالة الثلج بالمكعبات أو يغسلون أرض العرض بالمسحوق (لقد تلقيت هذا في التدريب) ، كما قال أحد الأشخاص أنه من الأفضل إطلاق النار مباشرة بدلاً من الجري بسرعة!

[هيكربك]

أيها المؤلف ، أقوم بتمرين الضغط 9 مجموعات من 12 مرة مع 30 ثانية من الراحة بين المجموعات ، أنصحك أيضًا ، هل يمكنني أن أعتبر نفسي قطة؟ وما زلت أملك كل شيء بالترتيب مع المنطق والذاكرة ....

[مايكل-رل]

يعتقد الجميع أن البرنامج سهل ، لكن يتعين على الأولاد الركض لمسافة 6 أميال بسرعة 3 أضعاف السرعة القياسية في الألعاب الأولمبية والاتصال بالسرعة المعتدلة - فهذه حيوانات.

[كريليون]

لا يزال لديهم الكثير من التدريب ...

[مايكل 3]

سجل ... اسطوانة! أتساءل كم الملايين التي سرقها مورده من البنتاغون ؟!

[phantom359]

مع كل الاحترام ، أنت مخطئ. لن يؤدي رمي القبعة إلى أي شيء جيد ، فلديهم تدريب عادي ، انطلق من هذا المفهوم وبعد ذلك ستفوز. ما الذي يؤدي إليه الاستهانة بالعدو ، أعتقد أنك تدرك جيدًا.

[فولينا]

اقتباس من الشارينقان

ليس مثل هذا KMB هشة.

هذا بالضبط ما هو KMB!

8 أميال في ساعتين على طريق مسطح

هذا 12,8 كم في ساعتين ، نعم على طريق منبسط - نعم ، في مدرسة عسكرية ، حصلنا على 10 دقيقة ممتازة لمسيرة عبر البلاد في قتال كامل لمدة 50 كيلومترات. سيرا على الأقدام على نفس التضاريس ، يتم التغلب على المسافة على طريق مسطح في 1.5 ساعة. ولم نكن بأي حال من الأحوال وحدة خاصة - طلاب VV من سن 17 إلى 20 عامًا.
إذن هذا هو KMB - لخدمة محدودة

[قوس]

"لم أفكر أبدًا أنه سيكون هناك الكثير ممن يريدون إخراج الروح من أجسادهم".
الكلمات الدالة.
لماذا تحتاج الطيور المال؟

[جليب]

جالت ، أنت تسيء فهم "الإيقاع" ، وترجمة المقال ليست دقيقة

اركض لمسافة 6 أميال (سريع-معتدل في 7-8 دقائق)

هو مكتوب هنا FOR 7-8 دقائق لكنك تحتاج إلى الترجمة - بوتيرة 7-8 ، كما في الجزء الأول من المقال -الجري: 3 أميال ، 8:30 وتيرة
هذا لا يعني أن المقاتل يجب أن يقطع المسافة في 7-8 دقائق ، ولكن بهذه السرعة ، أي دقيقة / مل- لنفترض الركض لمسافة 3 أميال بسرعة (12-15 كم في الساعة). إذا قمت بالجري لمسافة أطول ، فلكي لا تسقط على مسافة نصف المسافة ، تحتاج إلى تقليل السرعة ، على سبيل المثال 9:30- حوالي 10-12 كم في الساعة (كلها تقريباً)
وهكذا فإن مجندنا ، على سبيل المثال ، لديه معيار 3 كيلومترات في 10 دقائق و 20 ثانية للفئة الأولى (هذا في الأحذية) حسنًا ، كان الأمر كذلك من قبل

[كوز الصنوبر]

ولماذا أصبحوا فجأة قطط. إنه مجرد اختصار يتم تهجئته ونطقه مثل كلمة إنجليزية. ختم ، وهو ما يعني "الختم". إنها أختام ، ولا يوجد شيء مخجل هنا. أطلق عليها الليبراليون الذين يمارسون الجنس مع الأطفال الناطقين باللغة الروسية القطط ، بحيث تكون أجمل وأكثر حنونًا ، مثل أي شيء آخر في أمريكا ، يحبها هؤلاء.
PS Cat بالإنجليزية - ختم الفراء

[ستالينيتس]

عزيزي هذا اختصار لكلمات البحر والجو والأرض. البحر والجو والأرض. ولا تصدق أي هراء.

[Shiva83483]

بقدر ما أتذكر البحر ، البحر ، الجو ، الأرض: البحر ، الجو ، الأرض. بطريقة ما ، ليست حيوانات البحر ...

[مرومانوفيتش]

اقتبس من Crilion

لا يزال لديهم الكثير من التدريب ...

من المؤسف أنك لا تستطيع إضافة المزيد من الأصوات المؤيدة.

[andrey903]

من حيث المبدأ ، كتمرين ، إنه طبيعي. إذا كان في مكان ما حوالي 70 بالمائة من الاحتمالات. يجب أن يكون هناك دائمًا احتياطي ، فالأحمال الزائدة غير ضرورية وخطيرة

[سافاستيانوف]

اللعنة على هؤلاء الإمبرياليين. يجب أن يشعر هؤلاء الأوغاد الرأسماليون الفاسدون بالقوة الكاملة للأسلحة النووية الروسية. فليحترقوا في الضبع الناري للانفجارات النووية التي سببتها الأسلحة النووية الروسية الحديثة ، ولا سيما صاروخ بولافا ، والصواريخ التي تطلق من مجمع إسكندر ، الذي يفوق كل نظائره في خصائصه. إلى الأمام من أجل روسيا القوية بقيادة بوتين! الصيحة!

[Shiva83483]

ربما أساءنا إلى شخص ما دون جدوى من خلال صفع اثنين من الميغاتون الزائدة ، انظروا كيف تغلي الأرض بمرح ، حيث كان البنتاغون في يوم من الأيام ... فوهة البازلت؟ الجمال .. عزيزتي لم تنفجر في قوة الصواريخ الاستراتيجية لمدة ساعة؟ ويمكن التعرف على المقابض. على الرغم من أنهم من ناحية أخرى لن يفهموا خلاف ذلك.

[قير]

أنا أؤيد من صميم قلبي ، لكن كبديل ، أود أن أقترح صاحبة السمو - رأس حربي نيوتروني ، بما أنه مغطى ، فهذا يعني أنه أفضل من نووي حراري قذر ، قرأت في مكان ما أنه بعد ذلك يكون التعافي الطبيعي الكامل يبلغ 500 عام تقريبًا !!!

[Shiva83483]

والأفضل من ذلك ، كتيبة من راياتنا ، من بعدهم ، لكي تسترد عافيتها ، لا معنى لها ...

[دايدالوس]

الأمريكيون - ضحك ، ولا أكثر !!! في المدرسة ، الأخ الأصغر ، الصف السابع ، التدريبات هي نفسها كما في الأسابيع الثلاثة الأولى من إعداد الأختام ، بالإضافة إلى أنه يذهب إلى المسبح ، والمدرب موجود ، والذي الأمريكيون لم يحلموا قط!

[andrey903]

لديهم أيضًا الكثير من التكتيكات حيث يجهدون أيضًا

[ريدوار 6]

دعهم يتدربون إذا كان ذلك يساعدهم

[دينتيتوف]

بعض القواعد غير المهمة. أتساءل كم من هؤلاء المحاربين OV كانوا سيصلون إلى نهاية اختبار القلنسوة المارون؟

[zavesa01]

في مدرستنا التدريبية ، حاربوا بضع مرات من القوة ، والأسطول. هذا التحضير كان يسمى "drishchevka"

[فورونوف]

من الجيد أن يتم تدريبهم على الجري بقوة ، سيكون ذلك من شخص ما

[بوباليك]

في التدريب على إعداد KPO VV ، كانت التدريبات فقط كل يوم لمدة 4 أشهر ، متشابهة تقريبًا ، باستثناء السباحة. لم يكن يعتبر خاصا.

[كيتاني]

التمرين المفضل بشكل خاص "صيد الفراشات"

[دوراليكسسيدليكس.]

"مشاة البحرية لا يموتون ، يذهبون إلى الجحيم لإعادة تجميع صفوفهم" (ج) Red Dawn 2013
"الله يحب المارينز لأن المارينز يرسلون أعداء جدد إلى الله كل يوم" (ج) سترة معدنية كاملة

تم تصميم هذه الاقتباسات لتظهر للمجتمع الأمريكي أنه لا يوجد شخص أكثر برودة من هؤلاء الرجال ... أنا لا أزعم أن لديهم تدريبًا جيدًا ، ولكن هذا هو المكان والهدف منه ...

[Shiva83483]

نعم ، إنهم رائعون ... بدون ورق التواليت وعصير البرتقال المنصوص عليه في العقد ، في كوريا ، لا المارينز ولا السباحون ولا الباقون يريدون المضي في الهجوم. لما هذا...

[المارون 32]

حسنًا ، ما الذي يميزهم؟ لا يقهر ، أليس كذلك؟ يدقون أنوفهم ويمسكون بها في كمامات متعجرفة في نفس الوقت سوف يكتشفون ما هي والدة كوزكينا

[بوريسيلو]

لا أعرف كيف هو الحال الآن ، لكن الجيش السوفييتي كان لديه معايير أكثر صرامة. أنا بنفسي خدمت في قوات الحدود وأتذكر كم ركضوا وكيف انتشلوا أنفسهم. أستطيع أن أقول أن المزيد من القطط (إذا حكمنا من خلال هذا المقال). أنا شخصياً أعيش الآن في كازاخستان ورأيت تقريراً عن التدريبات المشتركة بين DShB الكازاخستاني والقبعات الخضراء. كانت هناك 5 تخصصات. 2 فني و 3 فيزيائي. (بما في ذلك القتال اليدوي). في الجوانب الفنية ، فاز أمر (الرماية والاتصالات) ، ثم فيما يتعلق بالمعدات لأن المعدات تفوق بكثير المعدات الكازاخستانية من حيث القدرات. ولكن في المجال المادي ... بهامش كبير ، فاز المجندون الكازاخستانيون البسيطون. وعندما أظهروا مدى نحافة وشحوب فتاة القوزاق ، في دقيقة واحدة أرسل رجلاً أسود ضخماً بارتفاع 1 سم إلى الضربة القاضية ... كان شيئًا ما. بعد المبارزة ، رفض الأمير الاستمرار. علاوة على ذلك ، كان Negroid ضابطًا ومدربًا. هذا يعني أن الجيش الكازاخستاني والجنود ليسوا الأفضل.

[المصارع]

أنا لا أفهم الركض. من كتب هذه الأرقام؟ 3,2 كم - 8.30؟ ثم القوة بشكل عام: اركض لمسافة 4 أميال (بوتيرة معتدلة ، في 7-8 دقائق). 4x1.6 = 6.4 كم. ربما على الدراجة؟
وأثارت بقية التدريبات الحيرة.

[SIT]

اقتباس من: gladiatorakz

أنا لا أفهم الركض. من كتب هذه الأرقام؟ 3,2 كم - 8.30؟ ثم القوة بشكل عام: اركض لمسافة 4 أميال (بوتيرة معتدلة ، في 7-8 دقائق). 4x1.6 = 6.4 كم. ربما على الدراجة؟ وأثارت بقية التدريبات الحيرة.

هذا هو الوقت المناسب لميل واحد. 7 دقائق 1.6 كيلومتر هي 4 دقائق و 22 ثانية و كيلومتر واحد. تماما تشغيل الاحماء.

[المصارع]

اقتباس من S.I.T.

هذا هو الوقت المناسب لميل واحد. 7 دقائق 1.6 كيلومتر هي 4 دقائق و 22 ثانية و كيلومتر واحد. تماما تشغيل الاحماء.

تريشكا 13.06 ها هم المتخصصون !!! لا تهرب ولا تلحق بالركب !!! دخلت شركتي مع الحيوانات الصغيرة في الساعة 11. وبعد شهرين وحتى أكثر من ذلك.

[جليب]

على سبيل المثال ، يوجد هنا رسم بياني لمسافة 5 كم. على اليسار توجد نفس الأرقام الموضحة في المقالة (الإيقاع) وتسبب سوء الفهم ، وعلى اليمين هو الوقت الذي تم فيه قطع المسافة. اعتمادًا على السرعة ، يتغير الوقت أيضا ، وتيرة 8:30 هي حوالي كيلومتر جري بسرعة 5,5 دقيقة ، والحمل عادي.

[سلافا]

إنه أمر مضحك في بعض الأماكن ، بالطبع ... لكن يجب ألا تكرر أخطاء الماضي عندما كنت تخطط لاستحمام الجميع بالقبعات (قد لا يكون ذلك كافياً للجميع). في رأيي ، سيكون أي نظام فعالاً - فقط إذا تعاملت معه بجدية وبدأت بالعقول. أفضل طريقة التعليم الذاتي للقتال اليدوي (1992 زاخاروف كاراسيف سافونوف) ، على الرغم من أنني أستخدم الآخرين أيضًا.

[andrey903]

في SOBR ، المعايير هي 16 عملية سحب ، و 60 ضغطة ، و 60 ضغطة على الأرض ، و 60 تمرين ضغط للجلوس ، وتمرين ضغط مستلقي ، و 60 قفزة من وضعية الجلوس. كل هذا بدون انقطاع. عبور 5 كم في 23 دقيقة وهكذا ؛ مرة واحدة في السنة هي مجرد تدريب بدني. رحلة عمل لمدة 3 أشهر على الأقل في السنة

[خشب]

من الأفضل أن تذهب إلى "اليد ليد" أو الملاكمة (تقريبًا كل هذه التمارين ستحصل عليها في نهاية التمرين)

[إنيا]

اقتباس من S.I.T.

اقتباس: إنيا

نعم ، والمقاتل الذي يقيم الوضع بشكل صحيح لن يستيقظ للدخول في ما يسمى بـ "اتصال المصارعة مع العدو". وفقط على مسافة ذراع ستعمل على حلها ، أو تتركها تمامًا.

لا تعمل فقط مع بعضكما البعض. اسأل شخصًا من ARB أو قتال سامبو للتنافس ، أو أفضل من المصارع الحر الذي ذهب إلى قتال مختلط. الممر إلى الساقين ، والمرور إلى الجسم هو 0.5 ثانية ، أو حتى أقل. لذا حاول خلال هذا الوقت أن تتوقف عند طول ذراع عفريت تزن 100 كيلوغرام وبدون رقبة ، لأن الأذنين تنمو فورًا من الكتفين. مجرد ضربة على الرأس مع عضلات الرقبة هذه لن تمنعه.

لقد تعاملت مع المصارعين. وأكثر من مرة. سواء في السجال أو في الشارع. الشيء هو أن المصارعين لديهم رد فعل جيد ، نعم ، لكن لا تنسوا أنني لست أليوشا من التقاطع الأول ولدي كنت أقوم بقتال بالأيدي لمدة 4 سنوات. إذا كان الخصم كبيرًا ، فلماذا أوقفه بقدمي وأتلقى كل الضربات على نفسي. نترك خط الهجوم والهجوم المضاد. تحاول القيام بتمريرة في أرجل العدو ، وهو يتحرك إلى الجانب ، سيحملك إلى الأمام بقوته الخاصة. ستكسر شكلك ، وتفقد توازنك ، وسوف يقضون عليك. وإذا حدث ذلك أيضًا في معركة حقيقية ، ثم المصارع ، بعد أن علق 25 - 30 كجم من الذخيرة على نفسه ، لن ينهض على الإطلاق ، ولن يضطر حتى إلى الفوز. ، لقد أثبتت ذلك لرفاقي أكثر من مرة. في نفس الينابيع. حسنًا ، حتى إذا قام أحد المصارعين بتمريرة إلى الساقين ، فهناك خدعة خاصة من هذا القبيل ، بسببها يمكنك الخروج. حتى لو كان هناك تابوت بنمط. لقد تعاملت مع لاعبات الجودو ، فهذه الاستيلاء الأبدي على ملابسهم تخذلهم ، وبعد ذلك أصبحوا معتمدين بنسبة 100٪.

على حساب ARB ، حسنًا ، أنا أفعل هذا بنفسي :) حسنًا ، لكي أكون أكثر دقة ، بشكل عام ، عناصر Kadachnikov ، ARB نفسها ، نحن نعمل وفقًا لنظام Ryabko.

ما أريد أن أقوله هو أن المصارعة والرياضات الأخرى جيدة ، فهي تقوي الجسم والصحة. لكن في معركة حقيقية ، عندما يكون لديك خوذة ، درع ، رشاش حول رقبتك ، لن تتفرق. وبعد ذلك لن يكون هناك المزيد من القوة. لن يلوح الكاراتيكا بكل هذه الذخيرة بساقيه ، ولن يلوح بذراعيه لفترة طويلة. وهكذا. أنت تمارسها ، على حساب نفسها ، حسنًا ، تضرب في مكان ما .نحن نمارس نفس تقنية الإيقاع في التدريب. أنا أرتديها دائمًا) للذهاب مع ضربة مباشرة إلى غرفة مشاهدة المصارع ، عندما يطير بأقصى سرعة إلى قدمي ، أو بركبتي. لا أعتقد ذلك الأنف المكسور والأسنان العلوية المكسورة لن يسببان تشويشًا من الألم لمدة لا تقل عن ثانية إلى ثانيتين ، وهذا يكفي لي أن أذهب مرة أخرى ، حتى لا ينهض العدو. سيظل يطير نحوي بسبب القصور الذاتي ، لكن حسنًا ، على أي حال ، هناك ثانيتان في الاحتياط. بشكل عام ، من المألوف أن تضرب الجزء العلوي من الأنف. أعتقد أنك تعرف ما سيحدث.

[Shiva83483]

كما كان يقول الكولونيل جروموف ، فإن أفضل طريقة للقتال اليدوي على ارتفاع 100 متر هي بندقية كلاشينكوف ... ذات الذخيرة المزدوجة ، ويفضل أن تكون ثلاثية ...

[إيغور]

يوم جيد للجميع!
كم عدد المناهج المطلوبة وبأية أوزان ، من هو أقوى من الأختام أو "مجندو GRU"
في رأيي ، كل هذا هراء!

الممارسة هي معيار الحقيقة. كم عدد المجموعات التي قمت بها شخصيا وبأي وزن ؟!
جوهر المقال "لإكمال مهمة قتالية ، يجب أن تكون قويًا" (وليس فقط جسديًا)
القطط - (هم خصومنا) - يستعدون ، يزدادون قوة !!
السؤال هو ماذا عن استعداداتنا؟ هل أنت مستعد لإكمال المهمة القتالية الآن؟
ماذا تفعل لتكون مستعدا؟

أتمنى أن يصبح الجميع أقوى وأكثر استعدادًا للقاء محتمل مع هذه القطط ..

[Vasya]

الرفاق اللورد. من ينتقد هذا ما نسميه النقاد. يوجد NFP. على الأقل تواصل معه.
هناك آسيويون. صغير ، نحيف. لكنهم قاموا بضرب هؤلاء الجيريكين وضربوهم وضربوهم (فيتنام ، لاوس ، كوريا ، الفلبين ، اليابان)
دافعوا عن وطنهم

[فعلنا لا]

"الجري 6 أميال (سريع-متوسط ​​في 7-8 دقائق)" * 10 كم في 8 دقائق ، هل جن جنوننا أو لا نستطيع العد ؟!
"الجري لمسافة 3 أميال (بوتيرة سريعة ، في غضون 6 إلى 7 دقائق)"

وماذا عليك أن تدخن لتجري هكذا ؟! ، تجمع الخبراء ... قام نوع من الغزلان برسم الأرقام على هذا النحو ، وكان الجميع يقودهم. وما نوع هذا الحمولة - السباحة 200-500 متر ؟! العطل في المنتجع مع chika ؟! لا يزال يكتب الكرة الطائرة الشاطئية. أليس من الواضح حقًا أن المقال عبارة عن عملية احتيال رخيصة ؟!